dzien nie

[...] poczatku-teraz znam temat Problem z tym-przyznam sie,ze sam sie juz pogubilem w dawkowaniu clenu z T-3. raz mysle laczyc je razem,nastepnym razem oddzielnie,znowu co drugi dzien...nie chce przesadzic w dawkach dla niej bo to zupelny nowicjusz i mam nadzieje,ze to bedzie jej pierwszy i ostani kontakt z tymi srodkami...juz jeden chemik w rodzinie [...]

Ja to moglbym jesc caly dzien nie mam problemow, rano jak sie obudze to pierwsze co robie to ide po miske owsianki i twarog "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

No właśnie tak mi wyszło ,że 2700kcal to byłby dzień nie treningowy ,no i większą podaż w dniu treningowym . Dużo poczytałem troszkę mi to rozjaśniło umysł. Pytanie jeszcze czy 50wegle/20bialko/30tluszcze to dobra podziałka ?

Czeka mnie dziś jeszcze trochę pracy dziś wieczorkiem.A maść to jak pisałam wcześniej to tylko cienką warstwą i punktowo na wypryski bo maści takie wysuszają,dlatego nie zapominaj o kremie nawilżającym.No i najlepiej na noc.No i na początek to sobie zacznij stosować co drugi dzień. Nie ma problemu jak masz pytania to odpowiem Zmieniony przez - [...]

Jak narazie idzie dobrze :-) Waga 59 kg :-D . Ale mam pytanko , mógłbym dodać trening "tabata" w jakiś dzień nie treningowy ?

Dokładnie, ja jak dowalę dwugłowe to na dupie na drogi dzień nie mogę siąść takie mam DOMS'y (nie mylić z zakwasami), i po schodach do szkoły ciężko zejść bo czwórki siadają. Dodatkowo u ciebie mi brakuje treningu na przedramiona oraz brzuch, no i kaptur oczywiście. Polecam zakupić aminokwasy, żeby się nie dojechać, albo jakiejś kontuzji nie [...]

[...] po 1 cwiczeniu (ugninanie i francuzkie) A co do serii zrob w mirko 15-1serie w mikro 10-2serie w mikro 5-3 serie. Po serii mozesz dolozyc jezeli po odbytym treningu na drugi dzien nie czujesz sie obolaly badz zmeczony - po prostu nie czujesz ze cwiczyles wtedy dodajesz o serie wiecej. Narazie zacznij tak i bedzie dobrze. Zmieniony przez - BerixOn [...]

czyli jakbym dorzucił biceps i triceps w tym 4 dniu to byłoby dobrze ? bo wtedy robiłbym to w niedziele poniedziałek dzień nie treningowy i we wtorek klata biceps. bo chętnie bym łapy dorzucił tylko nie wiem czy nie będą za bardzo wyjechane, jak sądzisz ? Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-29 15:51:34

ale z dnia na dzien nie mozesz zejsc z masy na redukcje!

3x70g to sporo jak na jeden dzień. Nie ładowałbym więcej, nie zastąpi zwykłego posiłku. Podbijaj kalorie zwykłym żarciem i patrz na wagę.

[...] węglowodanów, by żołądek był lekko napełniony, ale nie pełny. Oczywiście, jest to mało precyzyjne, ale na pewno wygodniejsze w przypadku osób, które nie chcą dokonywać codziennie żmudnych wyliczeń. No carb Jak sama nazwa wskazuje, w ten dzień nie spożywamy żadnych węglowodanów. Dozwolone są jedynie zielone warzywa w umiarkowanej ilości, np. [...]

Tak wygląda dziś mój dzień, nie wiem czym mogę uzupełnić braki zarówno makroskładników jak i kalorii. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, chętnie zobaczę Wasze propozycje :) /SFD/2016/9/8/fbaa162148e14dc8b8e8f19970e40a77.jpg

Czyli tak naprawdę mając problemy z testosteronem na co dzień, nie wyleczy się tego żadnymi kuracjami i albo będę bił go z zewnątrz albo muszę się pogodzić z naturalnie za niskim testosteronem?

[...] rozwiązanie wcale nie jest niewskazane. Wypełnioną ankietę wrzucić do tematu i edytować pierwszy post? A, i żeby była również jasność - to tylko poglądowy dzień, nie będę codziennie jadł brzoskwini i owsianki @@-). Znam wszystkie zamienniki podanych produktów co nie zmienia faktu, że ciężki mi się zmieścić w tej kaloryczności przy tej podaży [...]

Witam Tak, dobrze byłoby wprowadzić kilka zmian. Przede wszystkim naucz się jadać 5 posiłków dziennie (zjedzenie banana i wypicie jogurtu to też posiłek - więc nie sądzę by był to jakiś wielki problem dla Ciebie). Jadając częściej mniejsze posiłki chodziłeś głodny (robiłeś wtedy masę ? ) Najprawdopodobniej wybierałeś złe źródła niektórych [...]

Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]

[...] czczo Cp raz mono , przed trenem mono z carbo po trenie cp z carbo itd itd ;D )... zwlaszcza biega o porcje na czczo zawsze mialem nudnosci i mowiac brzydko 'sraczke' caly dzien ;/ ... nie wiem czym to jest spowodowane ;F ... teraz nie biore CP w ogole tylko mono po treningu a przed carbo ... trening z reguly rano kolo 10 - 11 ... i czuje sie [...]

Dokładnie tak jak Koniu pisze przecież jest dieta Jem/Nie jem i tam cały dzień nie jesz a pod koniec dnia nadrabiasz całe zapotrzebowanie.Co do redukcji to jest to ok ale masy to na tym się raczej nie zrobi ??(chodzi mi o J/NJ) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-28 06:38:01

Na takim poziomie to czy białko teoretycznie jest na noc, czy na dzień nie ma większego znaczenia. Jeśli jednak tak bardzo Ci zależy to może być to np. Trec Night Protein Blend. Smaczne i fajna konsystencja. Pomiędzy treningami nie widzę sensu łykać nic.

ja bym podbil do 30mg dzien, nie spotkalem sie z wyj**ka eap-u, umnie wszyscy chwala jak zadna inna